Безсъници и мелатонин

Мелатонин – модерно и безвредно средство срещу безсъние!

Трудности при заспиване, накъсване на съня през нощта, внезапни събуждания рано сутрин – при повечко емоции през деня, е нормално временно да се сблъскаме с тези състояния. Хроничните нарушения на съня са нещо различно – те трябва да се лекуват, за предпочитане с естествени средства, при които няма риск от сериозни странични ефекти. Причини за […] Повече

главоболие

3 вида главоболие, които не трябва да пренебрегвате

Въпреки че една лоша мигрена може да ви накара да намразите целия свят, главоболията обикновено не са животозастрашаващи. Все пак, тежка болка може да е сигнал за сериозно състояние, което изисква незабавна намеса. В този черен списък са инфарктът, аневризмата и менингитът. Главоболието не е много често срещан симптом за тях, но е добре да […] Повече

инфекции на уринарния тракт

Инфекции на пикочните пътища – лечение без антибиотици?

Инфекциите на пикочните пътища (ИПП) засягат уретрата, пикочния мехур, пикочопроводите или бъбреците. Появат се, когато бактерии влязат в уринарния тракт и се размножат. Причиняват често и болезнено уриниране, болка в долната част на корема и кръв в урината. Тези инфекции са причината за близо 8 милиона посещения при доктора годишно. ИПП са вторите най-често срещани […] Повече

сънна парализа

Сънна парализа – кошмари наяве

Представете си следното: Свити сте в леглото, отваряте очи, виждате светлината на новия ден. Готови сте да станете и да се впуснете в ежедневието… но за няколко ужасяващи момента просто не можете да помръднете. Умът ви е буден и очите ви виждат, но сякаш тялото ви все още спи. Сякаш не е под ваш контрол. […] Повече

сърце

4 неща, които всяка жена трябва да знае за сърцето си

Всички знаем основното за сърдечните заболявания. Те са номер едно сред причините за смъртност при жените. В риск сте, ако имате високо кръвно налягане. Подобряввате състоянието си, като тренирате и поддържате форма. Но има и други фактори, които не трябва да се пренебрегват. „Много жени – и техните лекари – мислят, че щом са слаби […] Повече

натурални подсладители

4 натурални подсладителя, с които може да замените захарта

Със сигурност сте забелязали колко храни в магазините са отбелязани като „натурални“. Според скорошно потребителско проучване в Америка 73% от купувачите търсят етикети с този термин (въпреки че няма точен стандарт, който да го определя). „Натуралната“ вълна залива и подсладителите. Изборът става все по-голям, затова изкуствените подсладители и тези с много фруктоза лесно се избягват. Вместо това […] Повече

кофеин

Колко кофеин е твърде много?

Обичате кафето? Кой ли не го обича. Но като всяко нещо, и то трябва да се приема с мярка. Тук ще се спрем на най-важната съставка в него. Стимулантът, който ни държи будни и спасява дори най-мудните утрини. Кофеинът. Да започнем с малко цифри. Текущата препоръка за хора в добро здраве е до 400 милиграма […] Повече

stres-razboliava

Стресът разболява – ето как да го намалите

По време на напрегнати моменти, телата ни са устроени да преминават в „защитен режим“. Нивата на стресовите хормони адреналин и кортизол се покачват, пулсът и кръвното налягане също, дъхът се забързва, мускулите се стягат. Тези психологически промени са необходими, ако се сблъсквате опасност за здравето си. Но в повечето случаи положението далеч не е на […] Повече

урина

8 важни въпроса за… урината

  Уриниране. Всеки го прави, но никой не говори за него. Цветът, миризмата и количеството на урината дават важни знаци за здравето. И ние знаем това. Но понякога говоренето за урината е малко… некомфортно. Не се тревожете – зададохме въпросите, чиито отговори искате.     1. Колко често трябва да уринирам? Нормално е да уринирате между […] Повече

liutiva-hrana-hranosmilane

Вреди или помага лютивата храна на храносмилането?

Aко сте имали проблем със стомаха, със сигурност са ви казвали да хапвате лека храна. Понякога твърде лека, спазвайки така наречената диета BRAT – банани, ориз, ябълково пюре и препечена филия. Доста хора смятат, че лютивите храни раздразват храносмилателния тракт и причиняват повръщане, диария, дори язва. Но тези предположения ни карат да се замислим… Как […] Повече

Spilled salt with salt shaker on wooden background

Сол и високо кръвно налягане – опасната връзка

„Намалете солта“. Това е сред първите неща, които чуват хората с високо кръвно налягане. Но този прост съвет не се спазва достатъчно, казва ново американско проучване. Между 1999 и 2012 година дневният прием на натрий се е повишил с повече от 14% при хората с високо кръвно. Проучването разкрило, че хипертониците в Америка са консумирали повече от два […] Повече

kosopad

Косопад – 13 възможни причини

Медицинският термин за загубата на коса е алопеция. Наследствената плешивост (андрогенетична алопеция) е най-често срещаният вид и засяга около една трета от мъжете и жените. Тя обикновено е перманентна. Друг вид е алопеция ареата. При нея има местна загуба на коса на скалпа или други части на тялото. Ако забелязвате много косми върху гребена след ресане, […] Повече

зъби грижа

Най-важното за грижата за зъбите

  Ако очите са прозорец към душата, зъбите са прозорци към здравето. Трябва да ги почистваме, за да се радваме на добра усмивка и по-малко проблеми. Какви са те ще разберем по-надолу. Първо да видим най-важното за грижата.     Основното Къща се гради от основите, а здравето на зъбите – от основните правила. Може […] Повече

Woman lying in bed reaching for mug on carpet, eyes closed

Как лятното часово време се отразява на здравето?

Ще спим шейсет минути по-малко със смяната на часа на 26 март. И въпреки че спечелим час светлина вечер, ще го загубим сутринта – събуждайки се или дори пътувайки към работа преди изгревa. Шейсет минути не изглеждат кой знае колко. Но промяната на времето може да има значителен ефект върху тялото, казва Сандя Кумар, асистент професор […] Повече

холестерол

Холестерол – всичко, което трябва да знаете

Холестеролът е вещество, което черният дроб произвежда по естествен път. Необходим е за образуването на клетъчните мембрани, витамин D и някои хормони. Холестеролът е бяло мазно вещество. Не се разтваря във вода – и следователно не може да се движи сам в кръвта. Липопротеините (други частици, образувани в черния дроб) помагат за траспортирането на холестерола по кръвоносните […] Повече

osteoartrit

4 ранни симптома на остеоартрит

Остеоартритът е дегенеративна болест, представляваща износване на ставите. С възрастта хрущялната тъкан, която ги „омекотява“, се изхабява. Костите започват да се трият една в друга, което води до възпаление. Остеоартритът най-често засяга ставите на ръцете и краката. Не става въпрос само за коленете и лактите. По-малките стави като тези на пръстите и китките може също да […] Повече

здравословни блокчета

Здравословни фъстъчени блокчета

  Един лесен начин да се заредите с протеини и енергия са десертните блокчета. Вместо да си ги купувате, защо не си ги приготвите у дома? Така удоволствието ще е двойно – от готвенето и хапването. Съставките са за около 30 блокчета, а готвенето ще отнеме само 20-ина минути. Да започваме!     Необходими продукти […] Повече

тренировки сърдечни болести

Сърдечни заболявания и тренировки – добра комбинация или не?

  Сърцето е най-важният ни мускул. То също има нужда от тренировки, за да е във форма. Но какво да правим, ако имаме заболяване? Започнете от тук. Всъщност, ако имате заболяване или сте претърпели операция, упражненията са важна част от възстановяването. Просто трябва да имате няколко неща наум. Кое е безопасно? Разбира се, докторът е […] Повече

greshki-dizain-4

8 грешки, допускани в дизайна на дневната

  Всеки е най-добрият дизайнер за собствения си дом. Само вие знаете кое вкъщи ви е удобно и приятно на вид. Ако обаче подредбата не се получава съвсем, е добре да спазвате някои основни правила. Тук ще ви представим осем от най-често допусканите грешки.     1. Има само един източник на светлина Светлината създава атмосфера. Тя […] Повече

asperzhi-gabi

Печени аспержи с гъби

  Предлагаме ви една идея за нискокалорично предястие с аспержи и гъби. Ще ви трябват само няколко съставки и 20 минути. Продуктите са за 6 порции. Да се заемаме!     Необходими продукти 500 грама свежи аспержи, почистени 250 грама свежи гъби по избор, нарязани на четвъртини 2 свежи стръка розмарин, нарязани на ситно 2 чаени лъжици зехтин сол […] Повече