Знаете ли, че липсата на сън може да доведе до увеличаване на теглото и затлъстяване?

Една от причините е, че недоспиването ви прави уморени през деня и по този начин се активира ендоканабиноидната система, което води до увеличаване желанието за нездравословна храна. Тази система контролира мозъчната регулация на апетита и нивата на енергия. Тя се активира и от химикали, откривани в марихуаната, което обяснява защо хората, пушещи марихуана, имат много повишен апетит.

Много изследвания сочат, че хората, които редовно имат недосатъчен или непълноценен сън, посягат на вредни лакомства, богати на въглехидрати, в опит да повишат енергията си. Това води и до прекомерен прием на калории. Затова експертите препоръчват редовен 8-часов сън всяка нощ. Това ще се отрази и на нивата на стрес, който също е виновен за наддаването на тегло и посягането към кутията бисквити.

Проучване на Чикагския университет установява и че дефицитът на сън може да забави метаболизма и да обърка хормоните. Учените установяват, че липсата на сън обърква функциите на тялото да обработва глюкозата в кръвта, което освен че води до затлъстяване, повишава риска и от диабет.

Как да спрем глада и да намалим калориите – вижте тук!