Магнезият е особено важен за нашето здраве минерал.

Той си партнира с калция и играе специална роля за тялото ни, тъй като действа антистресово и е необходим за здрави артерии, кръв, кости, сърце, мускули и нервните функции.

Изследванията сочат, че от магнезиев недостиг страдат много хора, но малцина знаят за проблема си. Препоръчителното дневно количество е от 310 до 320 милиграма милиграма за жените и 400-420 мг за мъжете. Магнезият е от голяма важност за нашето здраве и добро състояние. Той е включен в производството на енергия за повечето от телесни процеси и дори структурирането на нашия основен генетичен материал зависи от адекватните количества магнезий.

Тялото също изисква адекватни дози магнезий за производството на около 500 ензима, необходими за покриване на основни жизнени и метаболитни функции. Магнезий се съдържа в бадеми, сусам, слънчоглед, смокини, лимони, ябълки, тъмнолистни зеленчуци и други, но при по-сериозни случаи има нужда от добавки магнезий.

Симптомите на магнезиев недостиг включват: болки в гърба, хронична умора, желание за сладко, депресия, замаяност, сърцебиене или нередовен сърдечен ритъм, безсъние, раздразнителност, мускулни крампи, болки в коленете и бедрата, студени крайници, чувствителни зъби, болезнена менструация при жените.

Ето как да си набавим магнезий и да победим умората и безсънието!