Недостигът на протеин в организма често остава незабелязан проблем. Всеки човек трябва да получава адекватното за него количество според теглото, възрастта и ежедневните си дейности.
Ако ви липсват белтъчини, то може да имате тези 5 симптома:

1. Нефокусиран сте и ви е невъзможно да се концентрирате.
Както ниската захар и кръвно, така и протеинов недостиг може да ви прави перманентно разсеян.

2. Глад за сладко.
Протеинът влияе на кръвната захар и недостиг може да ни кара да чувстваме постоянен глад за сладко.

3. Слабост.
Протеинът е от съществено значение за мускулите. Без него мускулите ще отслабнат, което ще ви кара да се чувствате отпаднали и без желание за спорт.

4. Разболявате се лесно.
Протеинът не само изгражда мускулите, но също и имунната система. Ако като цяло сте здрави, но често ви достигат настинки и грипове, причината може да се крие в протеинов дефицит.

5. Косата ви е изтощена и пада.
Липсата на протеин кара луковицата на косъма да се разхлабва и изтънява, което води до изтощение и косопад. Освен това протеинът предпазва окосмението на главата от замърсявания и дим. Изтъняването на косата обаче може да е причинено и от други неща, например хормонален дисбаланс на щитовидната жлеза.

Ако имате тези симптоми, може да ви липсва протеин. Той ускорява метаболизма, намалява глада, увеличава мускулната регенерация и растежа на мускулите.