Витамин D е мастноразтворим витамин, който играе важна роля в много телесни функции. Той е най-известен с това, че работи с калция в организма, за да помогне за изграждане и поддържане на здрави кости. Витамин D също участва в регулирането на клетките и имунната система, което може да намали риска от рак.

Най-големият източник е Слънцето, като оттам идва и прозвището му – „Слънчевият витамин. Той се среща също и в по-малки количества в портокали, яйчени жълтъци и други.

Адекватната консумация на витамин D е важно условие за доброто здравословно състояние. Липсата на витамина може да доведе до рахит при малките деца. Това състояние често води до скелетни деформации и чупливи кости. Скорошно изследване също откри връзка между недостига на витамин D и множество други здравословни проблеми.

Изследването показва, че витамин D може да играе роля както за лечение и профилактика на хипертония, диабет тип 1 и тип 2, така и за хипертония и множествена склероза.

7 предупредителни знака за недостиг на витамин D могат да бъдат:

– болки и мускулна слабост;
– увредена имунна система;
– хипертония;
– чувство на тъга или депресия;
– чревни проблеми;
– прекомерно изпотяване;
– сърдечни заболявания.