Всички ние знаем, че физическите упражнения са необходими за доброто ни здраве, но колко и какви видове трябва да изберем?

Според някои експерти по-кратки и енергични упражнения са по-добрият вариант, а според други – по-умерени форми за по-дълги периоди.

Добрата новина обаче идва от ново проучване, според което най-значимите ползи за здравето идват от минимално количество упражнения. Само пет минути на ден енергични упражнения като тичане или 15 минути бързо ходене или каране на колело е всичко, от което тялото се нуждае, за да се възползва максимално.

В последното проучване д-р Тийс Айсвогелс и д-р Пол Томпсън сравняват ефектите на умерени или енергични упражнения върху честотата на сърдечносъдовите болести и смъртност.

Те откриват, че най-ниската ефективна доза (най-малкото количество упражнения за подобряване на здравето) е 105 минути на седмица. Това е доста по-малко от препоръчваните от Националната здравна служба в Англия 150 минути седмично.