Добре функциониращо дебело черво означава добре работещ организъм. Ако нещо с него не е наред, това се отразява зле на цялото тяло и се повишава рискът от различни болести.

Вижте как да повишим здравето на дебелото черво…

1. Консумирайте храни, богати на фибри, като папая, овесени ядки, сушени сини сливи, ленено семе, сусам, пшенични трици и мюсли. Те помагат за правилното функциониране на червата.

2. Пиенето на вода е от съществено значение за процеса на храносмилането, като хидратира изпражненията и улеснява чревния транзит. Специалистите препоръчват да се пият по около два литра вода през целия ден, но не по време на хранене.

3. Заложете на пробиотични храни като кисело мляко. Те осигуряват на организма полезни бактерии, насърчаващи чревното здраве.

4. Избягвайте храни, които влияят зле на червата, като например червено месо, рафинирана захар, бяло брашно, кафе и безалкохолни напитки.

5. Редовни физически упражнения подобряват функцията на червата, като стимулират движенията, изтласкващи храната през храносмилателния тракт. Известно е, например, че заседналият начин на живот е една от причините за запек.

6. Не приемайте лаксативи без консултация с лекар. Те атакуват чревната флора и правят червата мързеливи, влошавайки проблема със запека.