Познато ли ви е чувството сутрин, когато не сте изпили сутрешното си кафе? Неприятно, но тъй като кафето не се отразява добре на някои хора, е добре да се търсят други алтернативи, които да ни държат будни.

Енергийните напитки са лош избор, защото са свързвани с много проблеми като сърцебиене, главоболие и кариеси.

Ако търсите енергизиращи храни и  напитки, вижте тези:

1. Плодове.
Ябълките съдържат естествени захари, фибри, минерали и витамини, антиоксиданти, за да се енергизира вашето тяло. В цитрусите като портокал, лимон и лайм пък има много витамин C, антиоксиданти и естествени захари, помагащи на имунната система, както и на събуждането. Магнезият и калият в лимоните са отлични за подкрепа на мозъка и за по-добра енергия.

2. Чайове.
Някои чайове, като например зеленият матча, е пълен с полезни вещества, но има много по-малко кофеин от кафето. Той обаче също може да енергизира тялото.

3. Тъмен шоколад.
В него има антиоксиданти, регулиращи кръвната захар, а освен това ще ви даде енергия, така че не се колебайте да включвате парче тъмен шоколад в закуската си. Винаги предпочитайте такъв с по-висок процент какао.

4. Яйца.
За трайна енергия тялото се нуждае от протеин, какъвто има в яйцата. В тях има витамини А, В6, В12, D, както и минерали като калций, желязо и магнезий за насърчаване на метаболизма на хранителните вещества и здравето на костите и очите.