Желязодефицитната анемия е широко разпространен проблем, от който страдат най-вече жените и децата. Затова включването на храни, богати на желязо, е особено важно за здравето и функциите на организма.

1. Черен дроб: освен много богат на желязо, той е и добър източник на други минерали като цинк, фосфор, и дори мед.

2. Соя: тя е добър източник на желязо и е добър избор, особено за вегетарианците, които често страдат от анемия.

3. Черен шоколад: обмислете да замените млечния шоколад с черен, защото е по-богат на желязо и по-здравословен.

4. Стриди: те са известен афродизиак, а също и богати на желязо.

5. Спанак: тази богата на антиоксиданти храна е и пълна с желязо.

6. Леща: тази полезна и богата на фибри храна е и добър източник на желязо.

7. Маслини: освен желязо, те са богати и на ценни мазнини.

8. Тиквени семки: освен вкусни и богати на желязо, те съдържат омега-3 мастни киселини, които са ценни за здравето.

9. Говеждо месо: освен желязо, в него има и важни витамини от група В, както и минерали като калий и магнезий.

10. Аспержи: в тях има високо съдържание на витамини А и С, както и немалко желязо.

11. Киноа: тези семенца са богати на желязо, калий и магнезий.

12. Артишок: той е добър източник на фибри и желязо, което го прави добра храна и за вегетарианците.

13. Пилешки гърди: в тях има желязо, но малко мазнини, което ги прави и чудесна храна за диетуващи.

14. Тиква: макар в нея да няма толкова големи количества желязо, както в спанака, все пак тиквата съдържа този ценен минерал.

15. Броколи: освен богати на много витамини, в броколите има и желязо.