Чувствате се уморени и нямате енергия дори да си приготвите кафе? Това е един от симптомите за недостиг на витамин В12.

Той играе важна роля за здравето, като например подпомага функцията на мозъка и нервната система, което е важно за образуването на кръвни клетки. Той също така е необходим за производството на миелин, изолационен материал, обграждащ определени нервни клетки.

Липсата на витамин В12 обикновено предизвиква силна умора, мускулна слабост и проблеми с паметта и концентрацията. Дефицитът му също може да доведе до временно безплодие при жените, а липсата му по време на бременност може да доведе до аномалии на плода.

Този нутриент се среща в червеното месо, рибата и млечните продукти и повечето хора могат да получат достатъчно от хранителния си режим. Въпреки това голяма част от хората страдат от дефицит на витамина, повечето от които са жени.

Недостигът е свързан с остаряването и в напреднала възраст и може да бъде свързан с деменция. Проблемът е, че лечението може да се забави, тъй като симптомите, причинени от недостиг на B12, могат да бъдат сбъркани с други.