Предменструалният синдром (ПМС) е нещо, което всяка жена е изпитвала с досада. Подуване на корема, главоболие, промени в настроението – дори и да не страдате от всички едновременно, е достатъчен и един симптом, за да помрачи целия ви ден.

Някои храни могат да осигурят на здравословни хранителни вещества и да помогнат за облекчаване на някои от симптомите на ПМС.

– За повдигане на настроението: шоколад, който има магнезий и полифеноли;

– за да компенсирате занижения естроген: малини и боровинки;

– за да си набавите намаляващото желязо: спанак, леща, нахут;

– за стабилизиране нивата на кръвната захар: бадеми, фъстъчено масло, семки, соя.