Проблемът със запека е много често разпространен, но обикновено хората се срамуват да говорят за него. Истината е, че той не бива да се подценява и е добре да се лекува.

Според водещия британски гастроентеролог Фелис Шол-Сисман решението за този проблем е просто и то е топла напитка. Дали тя ще е кафе (с кофеин или без), чай, или просто чаша топла вода с лимон, няма значение. Топлата напитка ще стимулира чревните функции и ще облекчи запека. По думите на д-р Сисман това се дължи на разширяването на кръвоносните съдове, което подпомага храносмилането чрез увеличаване на притока на кръв.

Приблизително един на седем възрастни и едно от три деца имат проблем с редовното изхождане. Проблемът причинява подуване и болки, твърд корем, а също и гадене, а освен това води до задържане на токсините в тялото.

Понякога запекът може да е страничен ефект от някои медикаменти, а също може да бъде следствие на тревожност или депресия. Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) също може да е виновна за запека, както и недостатъчен прием на течности и малка двигателна активност.

Като цяло експертите препоръчват консумация на повече пресни зеленчуци и плодове и замяна на белия хляб с пълнозърнест. Редовните физически упражнения и разходките поне за половин час дневно също могат да облекчат състоянието.

Някои от решенията при запек включват клизма, прием на ленено семе, рициново малсо, английска сол и други.