Ядките са считани за суперхрана заради високото съдържание на здравословни мазнини, съдържащи се в тях.

Орехите са сред най-полезните и съдържат много и различни витамини и минерали, сред които омега-3 мастни киселини, полиненаситени мазнини, феноли, витамин Е и антиоксиданти. Шепа орехови ядки на ден може да окаже чудесно влияние на организма.

Вижте защо е добре да ги консумирате редовно…

1. По-ниски нива на стрес: орехите могат да направят чудеса, ако сте напрегнати или ако страдате физически в резултат на това.

2. По-здраво сърце: орехите влияят благотворно на сърдечното здраве заради голямото количество антиоксиданти. Те противодействат на свободните радикали, които причиняват проблеми със сърцето и дегенерация.

3. Защита за мозъка: орехите помагат срещу свързаната с възрастта мозъчна дегенерация. Това става благодарение на омега-3 мастните киселини в ядките. Рутинна консумация на тези ядки е свързана с намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.

4. По-ниски нива на холестерол: изследвания сочат, че редовно консумиращите орехи хора имат по-ниски нива на лошия холестерол, отколкото тези, които не ядат орехи. Това върви заедно със сърдечните предимства на орехите.

5. Отслабване: споменатите вече полиненаситени мазнини са важни за правилното функциониране на организма, тъй като те подпомагат артериите, а също така намаляват влечението към вредни и калорични храни и засищат за по-дълго време.

6. По-здрави коса, кожа и нокти: полиненаситените мазнини и омега-3 мастни киселини също така са полезни за вашия външен вид. Тези хранителни вещества могат да подобрят състоянието на вашите нокти, правят косата блестяща и кожата – гладка.