Много хора са жертви на обезводняване, без да го осъзнават. А това всъщност е сериозен проблем, който влошава здравето и има немалки последици върху организма. За да сте добре хидратирани, разбира се, е необходимо да пиете минимум литър и половина вода дневно, както и да се храните с богати на вода храни, като например краставици.

И така, какви са признаците, че тялото ви е обезводнено?

1. Имате главоболие.
Преди да посегнете към хапче за глава, пийте чаша вода. Вашият мозък се нуждае от вода, колкото и другите ви органи. Ако той не получава достатъчно вода, значи, че не получава и достатъчно кислород от кръвта. И резултатът е един – главоболие.

2. Чувствате се замаяни.
Освен главоболие, дехидратацията може да ви докара и световъртеж. Когато сте обезводнени, кръвта и потокът на кислород към мозъка намаляват и вие усещате замайване. Освен това се увеличава и рискът от припадъци.

3. Уморени сте през цялото време.
Да, вашата сънливост може да ви подскаже, че имате нужда от повече сън. Освен това обаче може да е знак за дехидратиран организъм. Освен главоболието и замаяността, умората също е краен резултат от обезводняването.

4. Дъхът ви е лош.
Миете си редовно зъбите, дъвчете дъвка, но все още се борите с неприятен дъх? Може би просто трябва да пиете повече вода. Водата отмива лошите бактерии в устата, причиняващи лош дъх.

5. Кожата ви е суха.
Липсата на достатъчно вода в организма кара кожата да страда, правейки я суха. Затова винаги стъпка номер 1 в грижата за кожата е: „Пийте вода!“.

6. Имате проблеми с храносмилането.
Имате запек, лошо храносмилане или киселинен рефлукс? Това може да е знак да пиете много повече вода. Редовната и здравословна хидратация поддържа стомашно-чревния тракт. Ако изпражненията ви са сухи, това е сигурен знак, че се нуждаете от повече вода.

7. Урината ви е по-тъмна.
Урината е най-добрият начин да разберете дали имате нужда от още вода. Тя трябва да е бистра или леко жълта. Тъмножълтата или кехлибарена на цвят урина означават дехидратация.

8. Не се потите.
Тренирате усилено, но не се потите? Това може да е признак на дехидратация. Потенето регулира телесната температура и ако такова липсва, може би на организма не му достига вода.