Всички ние знаем, че самоконтролът е най-голямата тайна на хората, които никога не пазят диети. Вижте 7 трика на хората, които имат здравословно тегло, без да се измъчват с ужасни режими.

1. Те могат да казват „не“.
Хората, които поддържат оптимално тегло без никакви проблеми, знаят как да кажат „не“ на торта, десерт или пържени картофки пет пъти в седмицата, когато те не са гладни. Утре е нов ден, така че не е необходимо да се опита всичко наведнъж.

2. Те се хранят бавно.
Храната трябва да се дъвче бавно и внимателно, защото мозъкът изпраща сигнал за ситост 20 минути, след като запълни стомаха си. Ето защо, по-малко храна внасят тези хора, които се хранят на интервали или които непрекъснато говорят по време на хранене.

3. Спят достатъчно.
Липсата на сън често се компенсира с кофеинови напитки, сладки и мазни храни. Така че ако искате да възстановите организма си, най-добре е да въведете кратка следобедна дрямка или да си осигурите добър 8-часов сън през нощта. Това е по-добре, отколкото през целия ден да търсите храни, които да повдигнат енергията ви.

4. Не си губят времето с диетични храни.
Храни с намалено съдържание на мазнини и захар звучат добре на теория. Но в действителност, за да се произведе такава храна, са нужни повече добавки и овкусители. Здравите хора с нормално тегло са наясно, че диетичните храни могат просто да нарушат хормоналния баланс.

5. Не се отказват от нищо.
В речника на слабите хора не същестува понятие като лоша храна. Многобройни проучвания показват, че отказът от определени храни само увеличава желанието за тях. Затова здравите хора с нормално тегло ядат всичко, но умерено.

6. Не броят калории.
Броенетона калории може да ви накара да игнорирате полезни храни, като например ядки, мазна риба и тъмен шоколад. Така че вместо да броите калории, се вслушайте в сигналите на тялото, хранете се умерено и няма да ви се налага да спазвате диети.

7. Експериментират в кухнята.
Здравословна храна отдавна не означава скучна и безвкусна. Хората със здравословно тегло експериментират с вкусовете, използват много подправки и се наслаждават на храните. Много подправки като джинджифил, лютив червен пипер, куркума и канела са доказано ефективни за отслабване и топене на телесни мазнини.