Познавате ли качествата на витамин В12? Той е от съществено значение за нервните и кръвните клетки и за ДНК. Дефицитът му може да доведе до анемия и да предизвика слабост и умора.

Освен това недостатъчен прием води до редица проблеми – от запек до загуба на апетит и затруднена концентрация. Скорошно медицинско проучване дори предполага, че недостиг на витамин В12 може да бъде причина за психични и физически проблеми и депресия.

Ниските нива ще влошат симптомите на депресия, защото имате нужда от витамини от група В за производството на серотонин, отговорен за настроението. Сериозен дефицит В12 може да доведе до психоза и загуба на паметта, а добавянето му всъщност е един от малкото обратими начини срещу деменцията.

Много експерти посочват, че когато пациентите идва с депресия или тревожност, рутинно се проверяват техните нива на В12. Дори и ако нивата са само леко понижени, допълнителни дози от витамина могат да помогнат за подобряване на настроението.

Къде се среща витамин В12? Можете да го намерите в най-различни животински продукти като месо, яйца, мляко и сирене. Трябва да се отбележи, че вегетарианците по-често страдат от дефицит на този витамин, затова е добре да приемат добавки или да не изключват яйцата от менюто си.