Всички физически упражнения, включително ходенето, са полезни за здравето.

Проучване, проведено от Кейтлийн Волин, учен от Университета на Вашингтон, показва, че ходенето също може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво.

В проучването учените изследват данните от предишно проучване, което включва повече от 150 000 мъже и жени. Изследователите сравняват техните нива на физическа активност между 1982 г. и 1997 г. Резултатът показа, че участниците, които ходят редовно, имат по-нисък риск от рак на дебелото черво. Рискът намалява значително, ако този навик се извършва рутинно в продължение на най-малко 10 години. Разходки за най-малко 30 минути на ден са достатъчни, за да се намали опасността от заболяването.

В допълнение към намаляване на риска от рак на дебелото черво, редовното ходене осигурява много ползи за цялостното здраве на човек. А изследвания в Университета в Питсбърг бе доказал, че ходенето на 8 км на седмица може да забави старостта с до 5 години.

Ходенето е от полза за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2, който се задейства от начина на живот и процеса на стареене. Едно проучване в САЩ показва, че ходене 30 минути всеки ден може да подобри инсулиновата чувствителност и способността на тялото да регулира кръвната глюкоза.