zumba

5 интересни факта за зумбата

Зумбата е един от най-известните фитнес танци в света, а напоследък става много разпространен и у нас. Все повече хора се присъединяват към групи за зумба фитнес не само за да се забавляват, а и да поддържат добра форма. Ако искате да се захванете с този танц, ето няколко любопитни факта за него, които е добре […] Повече

oregano

Лечебните свойства на ригана

Риганът е растение, разпространено не само в България, но и по целия свят. Намира широко приложение в кулинарията, използва се като подправка в редица традиционни ястия. Риганът е билка с широко приложение в народната медицина. Полезните му свойства са познати и ползвани от хилядолетия насам. Антибактериални и противогъбични свойства Според проучване на университета в Джорджтаун, […] Повече

dopamine-meet

10 начина да покачите нивата на допамин и да се справите с лошото настроение

Допаминът е сред най-важните хормони, които отговарят за настроението и мотивацията. Когато нивата му в организма са ниски, ни обземат чувства на тъга и дистрес. Тук ви представяме десет доказани съвета за повишаване на допамина.   1. Наспивайте се добре По време на сън организмът не само си почива, но и произвежда важни вещества, сред […] Повече

myths

10 мита, свързани със здравето

Има много грешни схващания, свързани с медицината, които са останали отпреди десетки, дори стотици години. Тук ви преставяме 10 от най-популярните здравни митове. 1. Микровълновите фурни водят до рак Някои хора избягват да ползват микровълнова фурна заради вярването, че излъчваните от нея вълни могат да доведат до рак. Но според изследване на Центъра за ракови […] Повече

molci

Как да се отървем от хранителните молци?

Ако в кухнята сте забелязали присъствието на малки бежови пеперуди, означава, че си имате работа с хранителни молци. Те са навлезли във вашата кухня, в чекмеджетата и шкафовете и със сигурност са нападнали (или ще нападнат) пакетите с макаронени изделия, ориз и брашно. Трябва да се въоръжите с търпение, за да ги премахнете. Обикновено молците […] Повече

domati

Пълнени домати със сирене и рукола

Пълнените домати са любимо лакомство на мнозина. Освен с ориз обаче, те могат да бъдат напълнени със сирене. Това полезно вегетарианско ястие ще се понрави на всички. Необходими продукти: 4 пресни домата (средни) 1 авокадо 2-3 лъжици зехтин 100 грама рукола 200 грама прясно сирене 100 грама майонеза сол Начин на приготвяне: Стъпка 1: издълбайте […] Повече

leshta

7 причини редовно да си хапвате леща

Лещата е част от семейство Бобови и е култура, отглеждана от повече от 9000 години. Освен вкусна, тя е и много полезна. Вижте 7 здравословни ползи от лещата: 1. Лещата е пълна с протеин. Лещата е богата на протеин и на всички незаменими аминокиселини, които са необходими на тялото ни за по-добро изграждане на мускули. […] Повече

holesterol

Да намалим лошия холестерол с 4 стъпки

Лошият (LDL) холестерол е основен рисков фактор за сърдечносъдови заболявания. За щастие, за разлика от други рискови фактори, човек може да бъде в състояние да намали нивата на LDL холестерола, ако те вече са високи. Ако искате да намалите LDL холестерола, тези методи ще помогнат… 1. Отслабване и здравословна диета. Високият индекс на телесна маса […] Повече

pile-s-praz

Пилешки гърди с горгонзола и праз

Пилешкото месо е едно от най-полезните видове. То е нискокалорично и може да бъде включено в хранителен режим за отслабване. В настоящата рецепта ви представяме един много изкусителен начин за приготвяне на пилешко месо. А специфичният вкус на горгонзола ще го допълни по един възхитителен начин. Необходими продукти: 2 парчета пилешки гърди, нарязани на тънко […] Повече

hormoni

Женско здраве: как да балансираме хормоните си?

Повишени нива на стрес, лоши хранителни навици и липса на двигателна активност могат да всеят хаос в деликатния хормонален баланс на жената. Симптоми на хормонален дисбаланс може да включват влошен предменструален синдром, остеопороза, наддаване на тегло, променена сексуално влечение, алергии, миома на матката, инфекции на пикочните пътища, промени в кожата, умора, тревожност, задържане на вода, […] Повече

jleza

Щитовидната жлеза се влияе от храненето, стреса и околната среда

С местоположение в предната част на шията, щитовидната жлеза е част от ендокринната система и има значително влияние върху много от най-важните процеси на организма. Регулиране на растежа, телесната температура, метаболизъм и физическо развитие – всички са задвижвани от щитовидната жлеза. Нормалната функция на щитовидната жлеза зависи от редица фактори, включително храненето и излагането на […] Повече

voda

5 причини да пиете вода на гладно сутрин

Вероятно сте чували, че за здравето ни е добре да се пие вода на гладно, но не знаете защо и как точно това помага. Вижте 5 ползи от пиенето на вода на гладно сутрин… 1. Увеличава метаболизма. Според проучване, публикувано от Националния институт по здравеопазване в САЩ, вода на празен стомах може да увеличи метаболизма […] Повече

pushene

Децата на пушачите – по-застрашени от сърдечносъдови болести

Всички знаем, че тютюнопушенето е ужасен и много вреден навик. Според изследване на финландски специалисти децата на родители пушачи са 4 пъти по-застрашени да развият сърдечносъдови заболявания в по-късен етап от живота си. Рискът остава дори ако пушачите се опитват да ограничат излагането на детето си на пасивно пушене, затова единственият начин да ги предпазят […] Повече

burro

Как да си приготвим успокояващ и хидратиращ балсам за устни?

Както в топлите, така и в студените дни устните могат да изсъхнат и да изгубят тонус и обем. Ето защо какаовото масло, като овлажнител за лице и тяло, трябва да бъде на тоалетната масичка на всяка жена. Предлагаме ви рецепта за домашен балсам за устни с какаово масло, който можете да си приготвите сами с […] Повече

higiena

Как да намалим риска от заразяване с хепатит А?

Хепатит А е най-честата форма на вирусен хепатит, което представлява около 60% от всички случаи, диагностицирани със заболяването. Това се случва, когато човек е заразен с вируса на хепатит А (HAV). Вирусът обикновено се разпространява по фекално-орален път, което означава, че той се предава чрез контакт от човек на човек или при поглъщането на заразена […] Повече

zamursqwane

6 натурални и безопасни средства за почистване на дома

Всеки иска да живее в чист и уютен дом и да не диша прах и вредни почистващи препарати. За да се намали замърсяването, вместо обичайните препарати за почистване на дома, пълни с химия, могат да се използват естествени продукти, вижте някои от тях… 1. Сода бикарбонат. Бикарбонатът е чудесен природен лек за почистване на съдове, […] Повече

kosa

Как да подобрим здравето на косата си?

Много жени се оплакват от косата си и от липсата на обем и косопад. Тънката и слаба коса е често срещан проблем, а тя до голяма степен се предопределя и генетично. С някои трикове обаче можете да преборите генетиката и да се сдобиете с по-жива и бляскава грива. И така, да видим как да укрепим […] Повече

shake

Здравословен и засищащ шейк с червени плодове

Смутитата и здравословните шейкове са новият хит в света на здравословното хранене. Предлагаме ви рецепта за един суперполезен и питателен шейк, който може да изпиете за следобедна закуска, но той ще ви засити до вечеря, а освен това ще снабди тялото ви с ценни витамини и минерали. Ако имате намерение да подобрите вашия хранителен режим, […] Повече

losion

Пригответе си сами тоник за лице за мазна кожа

Тоникът за лице е важна стъпка в ежедневната грижа за кожата, тъй като е идеален продукт за почистване, освежаване, затваряне на порите и поддържане на естествената жизненост на кожата. Вижте рецепта за домашен тоник с натурални съставки, който ще ви помогне, ако имате мазна кожа или проблем с акнето. Необходими продукти: 80 милилитра вода 1 […] Повече

vitamin-a

Какви са ползите за здравето на витамин А?

Витамин А е микроелемент с антиоксидантна функция. Тя е насочена към свободните радикали, които произхождат от окисляването на различни елементи. Тези свободни радикали имат вредно въздействие за клетките и се счита, че предизвикват катаракта, тумори, ревматични и кожни заболявания. Витамин А играе съществена роля в зрението, растежа, развитието на костите, поддържането на епителната тъкан, репродуктивния […] Повече