Бразилките са считани за едни от най-красивите и сексапилни жени в света. Техните изкусителни форми са направили жени като Адриана Лима и Жизел Бюндхен едни от желаните дами на планетата.

Представяме ви една бразилска диета, с чиято помощ можете да се отървете от 12 излишни килограма само за 1 месец. Тук няма да пишем какво точно и по колко да се яде, а просто да въведем някои правила, с чиято помощ за отрицателно време ще се сдобиете със завидно тяло и освен това ще подобрите цялостното си здраве.

Основните принципи на бразилската диета са следните:

– уверете се, че всичко, което ядете, носи нещо полезно на организма ви;
– бъдете наясно с калориите, които приемате, и избягвайте храни със скрита сол и калории, като например снаксове, чипсове и т.н.;
– елиминирайте преработените храни от менюто си;
– яжте порции с правилните размери;
– спрете да пиете газирани, сладки и безалкохолни напитки, дори да са без захар;
– спрете алкохола и не си позволявайте нищо, освен чаша вино;
– яжте повече зеленчуци, плодове, пиле и риба;
– разберете разликата между „необходимост“ и „лакомия“;
– пийте много вода.

Науката е проста – ако ядете по-малко и да се движите повече, ще отслабнете. Слушайте тялото си и никога не преяждайте.

Необходимост или лакомия? Този въпрос си задавайте, когато посегнете към една храна. Ако не сте яли 3-4 часа или повече, то храната е необходима на организма ви, но ако цял ден търсите да хапвате сладки и солени лакомства като бисквити и солети, то това хранене не е нужно и ще доведе до напълняване. Нека среднощното хранене изчезна и вашето последно хранене за деня да е 12 часа след закуската. Вашето тяло се нуждае от 12-часова почивка без храна. Така че, ако закусвате в 7.30, не вечеряйте по-късно от 19:30.