Зумбата е един от най-известните фитнес танци в света, а напоследък става много разпространен и у нас. Все повече хора се присъединяват към групи за зумба фитнес не само за да се забавляват, а и да поддържат добра форма.

Ако искате да се захванете с този танц, ето няколко любопитни факта за него, които е добре да знаете:

Зумбата е създадена в Колумбия

Колумбийският танцьор и хореограф Алберто Перез е бил известен фитнес инструктор през 90-те години на миналия век. Тогава му хрумва идеята да съчетае упражнения по аеробика, музика и традиционни елементи от латино танците. Така се ражда зумбата, която бързо става хит и завладява целия свят.

Зумбата е подходяща и за по-възрастни хора

Традиционното схващане е, че фитнес програмите са предимно за млади и енергични хора, но зумбата не се вписва в тези представи. Този танц има степени на натовареност за любители от всички възрасти. Така че не се отказвайте, ако сте по-възрастни.

Важно е да подберете подходящо облекло и да съобразите своето хранене с натовареността на програмата и с възрастта си. Препоръчително е да използвате добри спортни обувки, които да осигурят стабилност и комфорт на краката по време на тренировка.

Зумбата извайва цялото тяло

Ако искате да се захванете със зумба само за да стегнете корема или бедрата, може да останете малко разочаровани. Този танц натоварва цялото тяло, а не конкретни мускулни групи и е добре да знаете това, преди да започнете да тренирате.

zumba2

Зумбата е най-ефективна в тренировки по групи

Всъщност зумбата е по-скоро танцова и фитнес забава, отколкото някакви строги уроци. Тренирайки с цяла група, а не самостоятелно вкъщи, не само ще спазвате по-добър ритъм, но и ще подобрите екипните си умения.

Зумба със стол, зумба във вода и още…

От измислянето на танца преди почти 20 години са се появили много негови разновидности. Например Сентао зумба включва тренировки със стол, Аква зумбата се практикува във вода, а за Тонинг зумбата се използват специални пръчки, с които се правят разнообразни упражнения.

Тези варианти все още не са широко разпространени в България и у нас предимно се практикува традиционна зумба.

 

Източник: lifehack.org