Какво е медитацията?

Затворете очи, дишайте дълбоко и бройте наум до десет… Вярвате или не, току-що упражнихте един от най-лесните варианти на медитация.

Но какво всъщност представлява тя? Най-кратко казано, медитацията е релаксация, отпускане на тялото, освобождаване на ума. Тя е процес, при който се предизвиква режим на съзнанието, който води до физическо, ментално и духовно развитие. Практикува се в азиатските страни от хилядолетия, а у нас става все по-популярна.

Днес са разпространени безброй книги и статии за медитация и дори да сте абсолютно начинаещи, не се тревожете – винаги може да намерите нещо подходящо за вас.

Ползи за тялото

С редовна практика целия организъм претърпява промяна, всяка клетка е заредена с повече прана (енергия). Ето една част от десетките ползи, които ще донесе медитацията на тялото ви:

  • спомага за намаляне на високото кръвно налягане
  • облекчава главоболието, помага при безсъние
  • отпуска мускулите, помага за облекчаването на мускулни и ставни болки
  • действа общоукрепващо, засилва имунната система
  • увеличава енергията в организма

Ползи за мозъка

Медитацията не само успокоява и създава чувство за свобода, тя може изцяло да промени мисленето ви в положителна насока. Ето някои от ползите, които тя има за нервната система

  • намаля тревожността
  • подобрява емоционалната стабилност
  • увеличава креативността
  • подобрява интуицията
  • избистря ума, подпомага концентрацията
  • подобрява настроението – не само в минутите след медитацията, но и в дългосрочен план

meditation

Ползи за духа

Въпреки че я свързваме предимно с източните учения, медитацията няма религия – може да бъде практикувана от всеки, независимо от вероизповеданието.

Ползите за духа трудно м0гат да бъдат описани, те трябва да се изпитат. Все пак ето какво представляват те най-просто казано:

  • постепенно, без усилие, осъзнаване и чувстване, че сте неразделна част от цялата Вселена
  • в състояние на медитация обменяте енергия с всичко наоколо, достигате харония с околния свят
  • осъзнаване и приемане на самия себе си, може да достигнете до истинска трансформация на духа

Как да извлечем най-големи ползи от медитацията?

Медитацията е като семе на красиво растение – ако се грижите за него, давате му малко от времето и любовта си всеки ден, то ще израстне бързо и ще разцъфти.

За да извлечете най-добри ползи, отделяйте по няколко минути дневно. Щом я вкарате в графика си за деня, медитацията ще стане неизменна част от живота ви. Опитайте, заслужава си!

–-

Източник: аrtofliving.org