В днешния свят информацията е навсякъде. Сякаш където и да отидете – навън или онлайн – винаги има нещо ново, което да научите.

Лесният достъп до информация е нож с две остриета – той ше разшири познанията ви, но в същото време може да е разсейващ фактор. Всички сме изпитвали чувството да започнем някаква работа и незнайно как да се унесем в социалните мрежи, да прескачаме от приложение в приложение, от уебсайт в уебсайт.

Тази загуба на фокус може да има последици за краткотрайната памет, да забави мисловната дейност и да намали сбособността за творческо мислене.

Тук ви представяме няколко лесни съвета, чрез които можете да подобрите концентрацията, паметта и креативността си.

braint-training

Тренирайте мозъка си

Мислите ли, че културистите постигат тази впечатляваща мускулна маса като седят по цял ден? Съвсем не. Те вдигат тежести, спазват хранителни режими и избягват вредните дейности.

Същото е и с мозъка – ако искате той да функционира добре, да имате добра конценрация и бърза мисъл, е небходимо да се грижите за него.

Отделяйте по няколко минути на ден в игри за подобряване на мозъчната дейност и резултатите ще дойдат скоро. Едно от най-популярните и безплатни такива приложения е Lumosity. Разбира се, ако сте традиционалисти, може да раздвижите ума си и с обикновени кръстословици и тестове.

nap

Отделяйте време за дрямка

Всички знаем колко е необходим качественият сън през нощта за един пълноценен ден. Не трябва да пренебрегваме обаче и кратката следобедна дрямка. Дори само 10 минути, отделени за пълна почивка в средата на натоварен ден, ще ви презаредят, ще подобрят паметта и творческото мислене.

Пътувайте

Разходките са изключително полезни за тялото и ума. Ходенето е приятна лека форма на кардио, която ускорява сърдечния ритъм, подобрява потока на кислород в организма и създава нови връзки в мозъка. Съчетано с посещение на интересно място, то спомага за разширяване на съзнанието и трупане на положителни емоции.

Според едно проучване около 60% от хората, които редовно се разхождат, постигат по-добри резултати в задачи, изискващи креативно мислене.

music

Музика

Без съмнение музиката подобрява концентрацията и повишава креативността. Тя е доказано и достъпно средство за успокоение и развлечение при всички възрасти. Затова следващия път, когато се почувствате блокирали и разсеяни, пуснете някои от любимите си песни. Те със сигурност и с удоволствие ще ви помогнат.

Отпуснете се и се усмихнете

Спокойствието е изключително важно за правилното функциониране на мозъка. Когато сте под напрежение, той е „задръстен“ от излишни мисли, които разсейват и блокират възможностите ви. Отделяйте няколко минути на ден за медитация и релакс, няколко минути, в които да се грижите за себе си и да забравите проблемите. Резултатите за мозъка ви ще бъдат повече от добри.

–-

Източник: lifehack.org