Като всяка друга част от тялото, и окото има нужда от редовни упражнения. Те обаче съвсем не са тежки, а напротив – целта им е да ви отпуснат и възстановят. Настанете се удобно и отделете няколко минути. Очите ви ще са благодарни.

 

Упражнение 1

Мигането овлажнява и възстановява очите. Когато сме пред компютър, често забравяме да ползваме клепачите си, особено ако сме съсредоточени в някоя задача.

Ето най-простото упражнение за очите, което може да прилагате няколко пъти дневно: Отделете поглед от екрана и в продължение на 1 минута мигайте колкото можете по-бързо. Починете си няколко секунди, след което повторете.

Упражнение 2

  1. Седнете удобно. Наведете се напред и поставете лакти върху бюрото или коленете си.
  2. Затворете очи и ги закрийте с длани. Пръстите трябва да докосват челото ви, a долната част на ръката – бузите. Не трябва към очите да нахлува светлина.
  3. Не прилагайте твърде много натиск и бъдете сигурни, че можете да мигате свободно.
  4. Дръжте длани върху очите поне за 1 минута, за да си починат напълно. Може да прилагате упражнението няколко пъти дневно.

Упражнение 3

  1. Застанете удобно и погледнете право напред.
  2. Представете си, че пред вас има огромна осмица. Започнете да описвате тази фигура с очите си.
  3. Направете няколко завъртания, след това си починете и повторете в другата посока.

Упражнение 4

  1. Изправете се или се настанете удобно на стол.
  2. Поставете палеца си на около 25 сантиметра пред очите и фокусирайте зрението си върху него.
  3. Сега изберете по-далечен обект, който е на 4-5 метра от вас. Концентрирайте погледа си върху него.
  4. На всяко вдишване и издишване променяйте фокуса – от палеца към далечния обект и обратно. Правете упражнението в продължение на 1-2 минути.

Упражнение 5

  1. Седнете на стол и заемете удобна позиция.
  2. Изпънете ръка пред себе си и протегнете палец нагоре.
  3. Фокусирайте се върху палеца си.
  4. Постепенно свивайте ръка и приближавайте палеца към себе си. През цялото време дръжте погледа си върху палеца.
  5. Когато палецът е на няколко сантиметра от очите, започнете да изпъвате ръката и пак дръжте погледа си върху пръста. Повторете няколко пъти.

 

Източник: stevenaitchison.co.uk