Всеки човек може да масажира и за да направите добра разтривка, не се изисква специална подготовка. Все още ли се съмнявате в уменията си? Този кратък наръчник ще ви убеди, че не е трудно. Рисунките са достатъчно показателни, но на места добавяме и пояснения.

Може да използвате и масажно масло. Намерете си „жертва“, раздвижете ръцете и да се захващаме (буквално)!

 

 

masazh-1

Започнете с леки масажни движения. Разтривайте от раменете към таза и обратно. Натискът върху раменете трябва да е по-силен, но не прекалено.

 

masazh-2

Използвайте цялата повърхност на ръката, за да масажирате. Започнете да прилагате по-силен натиск. Може да използвате и лакътя си.

 

masazh-3

Обърнете специално внимание на врата и раменете – най-често те страдат от схващане. За масажа на врата използвайте предимно палеца.

 

masazh-4

В никакъв случай не натискайте върху гръбнака. Когато масажирате в тази област, следвайте дългите мускулни влакна.

 

masazh-5

Започнете масажа на крайниците с леки сгряващи движения. Разтривайте стъпалата и болезнените зони с помощта на палците.

 

masazh-6

Отделете специално внимание на лицето. Мускулите, върху които работите, трябва да са максимално отпуснати. Масажирайте бавно и ритмично, без да натискате прекалено силно. Следвайте посоката на мускулните влакна. Разтрийте слепоочията и челото, за да облекчите главоболие и да отпуснете главата.

Това са само няколко основни насоки. Изпробвайте и експериментирайте. Успех!

 

Източник: brightside.me