Двойната брадичка е неприятен дефект, който може да развали приятните форми на лицето. Причината за нея невинаги е наднормено тегло. Двойна брадичка може да се появи заради възрастта или генетична предразположеност.

Каквато и да е причината, не трябва да стоим безучастни. Представяме ви 7 упражнения с които да стегнете областта около брадичката. Но преди това…

 

Загрявка

1-dvoina

Премествайте челюстта си напред-назад и наляво-надясно. Изпълнявайте движенията бавно и гладко. Направете 8-10 повторения.

 

Упражнение 1

2-dvoina-bradichka

  • Отворете уста и присвийте долната си устна над зъбите (както е показано на лявата снимка).
  • Придвижете главата си надолу и направете движение, сякаш загребвате вода с горната устна.
  • Затворете уста, докато надигате глава.
  • Дръжте края на устните си отпуснати, докато правите упражнението. Направете 5-7 повторения.

 

Упражнение 2

3-dvoina-bradichka

  • Изплезете езика си колкото можете и се опитайте да достигнете носа си.
  • Дръжте главата си изправена. Направете 5-6 повторения.

 

Упражнение 3

4-dvoina-bradichka

  • Завъртете глава наляво и изпънете долната челюст напред. Трябва да усетите разтягане в мускулите на врата.
  • Завъртете се надясно и пак изтегнете челюстта. Направете 10 повторения, като редувате страните.

 

Упражнение 4

5-dvoina-bradichka

  • Вдигнете глава и погледнете нагоре.
  • Леко преместете долната си челюст напред. Съберете устни, сякаш ще целувате някого.
  • Трябва да усетите напрежение във врата си. Задръжте в тази позиция 6-7 секунди. Повторете 5 пъти.

 

Упражнение 5

6-dvoina-bradichka

  • Поставете двата си юмрука под брадичката и упражнете лек натиск.
  • Започнете да движите долната си челюст надолу, за да преодолеете натиска.
  • Постепенно натискайте повече с юмруците. Когато стигнете максимално съпротивление, задръжте за 3 секунди, след това отпуснете. Повторете 5-6 пъти.

 

Упражнение 6

7-dvoina-bradichka

  • Затворете уста и стиснете зъби. Разтегнете края на устните колкото можете по-широко.
  • Натиснете небцето си с езика и постепенно увеличавайте силата. Трябва да усетите напрежение в мускулите на брадичката.
  • Задръжте в крайното положение 3 секунди, след това отпуснете. Наоравете 6-7 повторения.

 

Упражнение 7

8-dvoina-bradichka

  • Вдишайте дълбоко през устата и я напълнете с въздух.
  • Затвирете уста и надуйте бузи. Натиснете с длани върху тях, за да усетите леко напрежение.
  • Задръжте 4-5 секунди, после отпуснете. Повторете 5-6 пъти.

Източник: brightside.me