Ще спим шейсет минути по-малко със смяната на часа на 26 март. И въпреки че спечелим час светлина вечер, ще го загубим сутринта – събуждайки се или дори пътувайки към работа преди изгревa.

Шейсет минути не изглеждат кой знае колко. Но промяната на времето може да има значителен ефект върху тялото, казва Сандя Кумар, асистент професор по неврология. „След пролетната промяна на времето трябва да си лягате по-рано и да ставате по-рано, което е трудно за много хора.“ – казва тя – „Много хора губят 40 до 50 минути сън през първите няколко дни.“ А знаем колко е ценна всяка минута почивка.

Нека да видим най-честите оплаквания и какво казват проучванията.

Отпадналост

Започваме с най-очевидните следствия от закубата на сън. Отпадналост и намалена продуктивност. Един интересен факт – търсенията в Google за съдържание, свързано със забавление, растат главоломно в първия понеделник на лятното часово време. Според проучване от 2012 година недоспалите служители прекарват повече време в интернет, вместо да работят.

Чувствате отпадналост по време на работа? Разгледайте нашите добавки за енергия.

Ин витро успеваемост

Седмиците веднага след мартенската промяна на времето може да донесат рискове за жени, които са имали спонтанен аборт и са подложени на ин витро оплождане. В скорошно проучване, публикувано в Chronobiology International, случаите на спонтанен аборт са били много по-високи за жените в групата, при които ембриотрансферите са извършени в първите 21 дни на лятното часово време (в сравнение с тези, извършени през останалата част от годината).

Проучването не е открило връзка между случаите на спонтанен аборт и преминаването към Зимно часово време. Авторите казват, че е необходимо повече проучване по въпроса. Но те се надяват, че откритието им ще хрърли малко светлина за това как промени в циркадния ритъм могат да повлияят на плодовитостта.

По-голям риск от инфаркт

Проучване от 2014 година, публикувано в Open Heart, открива 25% ръст в на броя на сърдечните удари през понеделника след старта на Лятното часово време – в сравнение с другите понеделници на годината. Все пак обшият брой на сърдечните удари не се е повишил за цялата седмица. Просто тежестта се е преместила към началото ѝ.

Възможно е комбинарицята от типичен понеделник и загубата на час сън да повлиява на хора, податливи на сърдечни проблеми, казват учените. Те намират обратната зависимост през есента: Има 21% понижение на сърдечните удари във вторника след началото на Зимното часово време.

По-голям риск от инсулт

Инфарктът не е единственият сърдечносъдов риск, свързан със завъртането на стрелките. Проучване, представено през 2016 година, показва, че случаите на инсулт във Финландия са 8% по високи в дните след смяната на времето (лятната и зимната). За България нямаме данни по въпроса.

Хората в напреднала възраст и тези с рак изглежда имат най-висок риск през този период. Неспокойният сън може да доведе до лошо кръвно налягане и проблеми с менталното здраве, а те са сред рисковите фактори за инсулт.

Тинейджърите са особено податливи

Гимназиалните ученици са особено податливи на загубата на сън в следствие от промяната на времето. Проучване от 2015 година показва, че тинейджърите губят повече сън и показват по-голяма сънливост, забавени реакции и понижено внимание.

Главоболия

Тук няма да говорим за обикновената болка, а за нещо по-рядко срещано и по-болезнено. Кластърното главоболие. Неговите „атаки“ обикновено се проявават при сезонни промени, особено след повишаване на температурата и светлината. Някои хора свързват влошаването с преминаването към лятно часово време.

 

Източник: health.com