Всички знаем основното за сърдечните заболявания. Те са номер едно сред причините за смъртност при жените. В риск сте, ако имате високо кръвно налягане. Подобряввате състоянието си, като тренирате и поддържате форма.

Но има и други фактори, които не трябва да се пренебрегват. „Много жени – и техните лекари – мислят, че щом са слаби и не пушат, са с по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания. Но не винаги е така“ – казва по темата д-р Ниека Голдберг. Ето четири неща, които трябва да знаете за здравето на най-важния мускул.

По-слабите жени също са в риск

Да, наднорменото тегло е основен рисков фактор. Но има много слаби жени, които са с високо кръвно налягане и повишен холестерол. Понякога става въпрос за генетика. Ако в семейството има история на висок холестерол или кръвно налягане, вие сте по-податливи. Възможно е и да имате нормален индекс на телесна маса (ИТМ) и все пак да имате голямо количество висцеларни мазнини – тези, които се съхраняват дълбоко в коремната област и около черния дроб, панкреаса и червата. Те са особено опасни, тъй като секретират цитокини – вещества с възпалително свойство, които са токсични за сърцето.

Депресията влияе зле на сърцето

Жените в средна възраст, страдащи от депресия, са в по-голям риск от сърдечни заболявания. Това предполага американско проучване от 2016 година. Самотата и социалната изолация са свързани с 29% повишен риск от инфаркт, според миналогодишно проучване. Има няколко теории защо това е така. И двете състояния повишават нивата на стресовите хормони кортизол и адреналин. Тези вещества могат да повишат кръвното налягане и възпаленията. Освен това хората, които са самотни или депресирани, по-малко се грижат за себе си. Не обръщат внимание на правилното хранене и спорта, понякога не приемат медикаментите си или прекаляват с алкохола. Всички изброени са рискови фактори за сърдечни заболявания.

Здравето по време на бременност е знак

Имали ли сте високо кръвно, прееклампсия или гестационен диабет по време на бременност? Дори симптомите да са изчезнали след раждането, все пак имате повишен риск от сърдечни заболявания. Според проучване, публикувано през 2016 година, бременните жени, които изпитват дори малко повишение в кръвното налягане, са в по-голям риск да развият метаболитен синдром.

„Бременността е стрес тест за тялото. Ако сте предразположени към сърдечни заболявания, може да се проявят тогава, под натиска на наднорменото тегло и хормоналните промени“, казва д-р Дебора Куон, кардиолог от клиниката в Кливланд.

Сънят е от значение

Недостигът на сън повишава нивата на кортизола и цитокините, за чиито вредни качества вече споменахме. В действителност, хората, които спят пет часа или по-малко, имат 50% повече калций в коронарните си артерии – ранен знак за сърдечно-съдови заболявания.

И тук не е важно само количеството, но и качеството. Корейско проучване от 2015 година разкрило, че хората, които споделят за некачествен сън, имат 20% повече калций в артериите, в сравнение с другите. Това не е изненада, тъй като честото въртене в леглото може да означава сънна апнея – състояние, повишаващо риска от сърдечни заболявания.

 

Искате да осигурите здраве за сърдечно-съдовата си система? Разгледайте нашите добавки за сърце и кръвоносни съдове.

 

Източник: health.com; Снимка: awcspringfield.org