Представете си следното: Свити сте в леглото, отваряте очи, виждате светлината на новия ден. Готови сте да станете и да се впуснете в ежедневието… но за няколко ужасяващи момента просто не можете да помръднете. Умът ви е буден и очите ви виждат, но сякаш тялото ви все още спи. Сякаш не е под ваш контрол.

Този феномен се нарича сънна парализа. Всъщност е по-често срещан, отколкото очаквате. „Около 40% от хората са имали поне един епизод на сънна парализа“, казва д-р Клет Кушида, директор на Центъра за лечение на съня Станфорд.

Ако не сте я изпитвали, радваме се за вас и не ви я пожелаваме. За да я предотвратите обаче, трябва да сте информирани. Ето най-важното, което да знаете.

Случва се при събуждане или заспиване

Сънната парализа се проявява, когато сте на граничното състояние между сън и будуване. Учените все още не са сигурни защо се случва тази временна загуба на контрол над мускулите. Една от теориите е, че сънната парализа се случва през фазата на бързо движение на очите (БДО или на английски REM sleep). По време на БДО ние сме мускулно атонични, тоест действително сме парализирани. Смята се, че тази фаза е начин да ни предпази от нараняване, докато спим. Но явно ако се събудим през нея, се нараняваме… психически.

Обикновено има халюцинации

Кошмарите са достатъчно плашещи, когато спите. Предстставете си да ги получите с отворени очи. Това се случва на три четвърти от хората със сънна парализа, според д-р Кушида. „Тези халюцинации може да са всичко – чувствителност по кожата, чуване на звуци, виждане на несъществуващи обекти или чувството, че има някой в стаята, или пък че левитирате.“

Не продължава дълго

Малко светлина в кошмарния тунел. За късмет на изпитващите я, сънната парализа обикновено преминава за секунди или минути. Все пак те се усещат като цяла вечност.

Може да се случи на всеки

„Полът сякаш не оказва влияние“, казва д-р Кушида. Обикновено започва в юношеска възраст, но може да продължи и по-късно в живота.

Недостатъчният сън повишава риска

Сънната парализа е по-често срещана при хора, които изпитват недостиг на сън. „Най-добрият съвет за предотвратяване на сънната парализа е да си осигурите достатъчно сън“, спроред д-р Клайн. „С толкова много разсейващи фактори и отговорности на съвременния човек, сънната парализа се превръща в голям проблем за всички възрасти.“ Повечето възрастни се нуждаят от седем-осем часа сън всяка нощ. Стремете се да си го осигурите, за да избегнете кошмарите наяве.

Стресът е фактор

Стресът предразполага за много заболявания и състояния. Сънната парализа не прави изключение. Стремете се да го избягвате, почивайте достатъчно и избягвайте големи натоварвания… за да не се стоварят тежко върху вас.

Може да е знак за друго заболяване

Сънната парализа е сред симптомите на нарколепсия. Това е заболяване на съня, което причинява тежка сънливост през целия ден. Парализата може да е знак също за сънна апнея или синдром на неспокойните крака. Ако имате притеснения или проявявате други симптоми, споделете с лекар.

Специалист по съня може да помогне

Ако изпитвате сънна парализа повече от няколко пъти годишно и тя влияе на качеството на съня, добре е да се свържете със специалист. Той може да помогне да подобрите графика на съня и да откриете други възможни проблеми.

 

Искате сладки сънища без кошмари? Опитайте нашия продукт Сладки сънища.

 

Източник: health.com