Любопитно за здравето

dishane-4-7-8

Техниката 4-7-8: за спокойствие и добър сън

Дихателните упражнения са чудесен начин да релаксирате. Отстрани изглеждат лесни, но за да постигнете резултати, трябват практика и отдаденост. Все пак си заслужава заради дълготрайните ползи – спокоен ум и по-здраво тяло. Дишането влияе на физиологията и мисловните процеси, в това число и настроенията. Само като се концентрирате върху дишането си, без да правите нищо […] Повече

masazh-2

Как се прави масаж – кратък наръчник

  Всеки човек може да масажира и за да направите добра разтривка, не се изисква специална подготовка. Все още ли се съмнявате в уменията си? Този кратък наръчник ще ви убеди, че не е трудно. Рисунките са достатъчно показателни, но на места добавяме и пояснения. Може да използвате и масажно масло. Намерете си „жертва“, раздвижете ръцете […] Повече

6-zhalti

Какво казват очите за здравето ни?

  Всички сме чували стария израз „очите са прозорец към душата“. За душата не знаем, но със сигурност състоянието им показва много за здравето на тялото. Вижте няколко симптома, които е добре да следите, за да предотвратите проблеми.     1. Постоянен ечемик Ако някога сте имали ечемик, знаете за болката и раздразнението, които причинява. Подутината […] Повече

zele-vitamin-k

5 храни, богати на витамин K

Историята на витамин K започва от началото на миналия век. През 1929 година веществото е открито от датския учен Хенрик Дам, а 10 години по-късно Паул Карер е успял да го изолира от люцерна. Същата година е открит и втори вид, наречен витамин K2. Витамин К е мастноразтворим и се съхранява в мастната тъкан и черния […] Повече

propolis

Прополисът – древният лечител

Mедът не е единственият продукт, който пчелите правят. Те произвеждат и смес от смола, восък и цветен прашец, наричана клей или прополис. Древните цивилизации са използвали свойствата на продукта отпреди хилядолетия. Гърците са лекували абсцеси, асирийците са го слагали върху рани и срещу инфекции, а египтяните са включвали в балсамацията на мумии. Съставът на клея […] Повече

brazilski-oreh-fosfor

5 храни, богати на фосфор

Фосфорът е вторият най-често срещан минерал в човешкото тяло. Присъства във всички наши клетки и е необходим за правилното им функциониране, растежа и развитието на организма. Минералът е незаменим „енергиен източник“, тъй като участва в произвеждането на Аденозинтрифосфат – съединението, осигуряващо енергия на организма. Препоръчваната дневна доза фосфор за възрастни е 1000 mg. Той е наличен […] Повече

4-bobovi

5 храни, богати на калий

Калият е третият най-често срещан минерал в човешкото тяло. Той е необходим за поддържането на електролитния баланс и баланса на течностите в организма. Помага за правилното функциониране на сърцето, бъбреците, мозъка и мускулната тъкан. Препоръчваната дневна доза калий е около 2000 mg. Недостигът му може да доведе до отпадналост, мускулни крампи, раздразнителност и повишено кръвно налягане. […] Повече

cheren-chai

Черният чай – наситен с аромат и полезни свойства

Чаеният храст произхожда от Южна Азия, но днес се отглежда в топли райони почти по целия свят. От растението се правят белият, зеленият, чаят оолонг и черният чай. Това, което определя вида, е различното ниво на окисляване, през което преминават листата. Най-силно окислен е черният чай – на това се дължат тъмният цвят и наситеният аромат. Независимо дали го […] Повече

cink-zarodish

5 храни, богати на цинк

  Цинкът е вторият най-срещан метал в човешкия организъм след желязото. Той е микроелемент, необходим за правилното функциониране на имунната система. Играе важна роля при синтеза на протеини и развитието на клетките. Препоръчваната дневна доза цинк е между 8 и 11 милиграма. Освен като хранителна добавка, може да си набавите това вещество и чрез храната. […] Повече

cherven-banan

Червеният банан и полезните му свойства

Жълтият банан е сред най-популярните екзотични плодове и всички знаем за полезните му качества. В тази статия ще се спрем на червения му роднина. Той е по-безизвестен, но съвсем не е за пренебрегване. Нека видим някои от полезните му качества.   Помага в борбата с килограмите Също като обикновените банани, червените са нискокалорична храна – един […] Повече

vitaminE-bademi

5 храни, богати на витамин E

  Витамин Е е важен антиоксидант, който участва в растежа на клетките, помага за синтеза на хемоглобин и предпазва от натрупването на токсини. Препоръчваната дневна доза витамин Е е 15 милиграма, а недостигът му може да причини мускулна дистрофия и нарушения на половата система. Представяме ви пет лесни начина да си набавите този антиоксидант – чрез пет […] Повече

med-manuka

Медът от манука и ползите му за организма

Манука е малко дърво или храст, виреещ в Австралия и Нова Зеландия. Растението е със силно разклонено стъбло и достига до 5 метра височина. Има бели до бледорозови цветове и продълговати листенца. У нас растението е популярно главно заради меда, който се произвежда от него. Той е по-тъмен и по-плътен от обикновения. За да се получи 450 […] Повече

koja

Съвети за по-здрава и красива кожа

  Кожата е най-големият по площ човешки орган. Въпреки това много хора ѝ отделят малко или никакво внимание. Грижата за здравето на кожата не само ще я направи по-красива, но и ще намали риска от заболявания. Тук ви представяме няколко съвета, които може да приложите в ежедневието си.   Проверете своя тип кожа Кожата се дели […] Повече

sok-kiseli-krastavichki

Полезните свойства на сока от кисели краставички

Питали ли сте се какво да правите с водата от киселите краставички? В повечето случаи вероятно сте я изхвърляли, мислейки, че е ненужна. Това обаче съвсем не е така. Сокът от киселите краставички е полезен за организма, защото съдържа електролитни вещества и пробиотици, които подпомагат за балансирането на чревната флора. Киселата течност облекчава схващания и спазми в […] Повече

liuti-chushki

6 червени зеленчука и ползите им за здравето

  Според специалисти консумирането на червени зеленчуци помага да се намали рискът от диабет, остеопороза и сърдечно-съдови болести. Виновник за яркия цвят е пигментът ликопен – химично съединение, което е силен антиоксидант и подсилва имунната система. Тук ви представяме 6 от най-популярните червени зеленчука и ползите им за здравето.     Червени чушки Червените чушки […] Повече

sok-ot-nar

Нарът и ползите му за организма

Нарът произлиза от земи в днешен Иран. В течение на вековете този плод се е разпространил по целия свят. Днес намира широко приложение в кулинарията, козметиката и медицината. Всеки нар съдържа десетки сладко-кисели семенца, а всяко от тях – десетки важни за организма вещества. Ползите от червения плод са много и няма как да съберем всички в […] Повече

bolka-vrat

4 упражнения срещу болки във врата

  Заседналият начин на живот, неправилната стойка, възрастта, прекомерното натоварване – всички тези фактори водят до проблеми с врата. Ако чувствате схващания или болки в тази област, е важно да вземете мерки. Винаги се препоръчва да се свържете с лекар и да приемате подходящи медикаменти за ставите и костите. Но раздвижването на врата също е […] Повече

zdrave-taini

4 японски тайни за здраве и дълголетие

  Въпреки че има общоприети разбирания за здравето, всяка култура има и свои традиции в тази област. А като вземем предвид, че японците са едни от най-дълголетните хора, няма как да пропуснем техните съвети. Тук ви представяме някои от тях.     Без течности по време на хранене Много хора в Япония не консумират никакви течности по […] Повече

dieti-mitove

3 мита за диетите

  Почти няма човек, който да не се е подлагал на някакъв хранителен режим през живота си. Някои за да отслабнат, други за да качат килограми, трети… просто да видят какво е. За съжаление популярността на диетите е довела до формирането на много грешни разбирания. Тук ви представяме трите най-разпространени от тях.   #1: За […] Повече

7-minalo-copy

7 неща, които емоционално интелигентните хора не правят

  Емоционална интелигентност е умението на човека да предава, възприема и контролира емоции. Тя е нова област в психологията и специалистите все още изследват точния начин, по който се формират и обработват чувствата в мозъка. Но тук няма да ви натоварваме с тежки научни термини. Показваме ви 7 черти от характера на емоционално интелигентните хора – […] Повече