Спорт и добра форма

Cabbage

Зелето изобилства от витамин С и улеснява отслабването

Зелето е сред най-обичаните зеленчуци в България, а изобилието на витамин С в него го прави много полезна храна в борбата с вирусите. Препоръчва се то да се консумира сурово или на пара, за да се запазят полезните му свойства. Голямо предимство на зелето е фактът, че то е много нискокалорично – средноголяма чаша нарязано […] Повече

Breakfast with fried egg and bacon with vegetables

Пропускане на закуската – повече поети калории дневно

Вероятно сте чували неведнъж, че закуската е най-важното хранене за деня. Това доказва и британско изследване, според което хората, пропускащи закуската 3 пъти седмично, е 2 пъти по-вероятно да поемат 252 допълнителни калории на ден. Пропускането на закуската засилва желанието за хапване после, а това може да накара човек да качи до 12 кг годишно, […] Повече

da-se-prechistim-s-magdanoz

Да се пречистим и отслабнем с… чай от магданоз!

Почти всички хора обичат магданоз и го използват за подобряване на вкуса на храната. Въпреки това тази билка е полезна за много повече неща. Едно от тях е фактът, че магданозът е мощен диуретик, който ефективно облекчава пикочните инфекции и други здравословни проблеми, свързани с бъбреците. Също така е от полза, тъй като предотвратява задържането […] Повече

qponska-dieta

Японска диета с банани обещава сваляне на 8 кг месечно

Богати на калий, магнезий и много други минерали и витамини, бананите подпомагат храносмилането, подобряват настроението и дори имат забележителни последици в борбата срещу симптомите на предменструалния синдром. Освен това те могат да бъдат добър съюзник в процеса на отслабване. През 2008 г. учени в Япония разработват диета с банани, която е лесна за следване и […] Повече

Close-up of a woman in sportswear measuring her waist

Кои храни вредят на талията ни?

Ако искате да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да ограничите някои храни. Често такива са дори сочени за диетични и здравословни, вижте кои са те: 1. Преработени месни продукти. Преработените месни изделия като колбаси са богати на сол и мазнини. Редовната им консумация води до увеличаване на опасността от диабет, рак, затлъстяване и […] Повече

celulit

Целулит – как да преборим този враг на банските?

Лятото е вече в разгара си, но някои жени се притсняват от целулита преди предстоящата си почивка на морето. За тези, които още не са били на плажа за тази година, препоръчваме 5 храни, които елиминират целулита и имат способността дори да го предотвратят. Избягвайте сладкишите, защото те са сред най-големите врагове на красивата кожа. […] Повече

kolko-sport-e-dostatu4en

Колко спорт е достатъчен, за да сме здрави?

Всички ние знаем, че физическите упражнения са необходими за доброто ни здраве, но колко и какви видове трябва да изберем? Според някои експерти по-кратки и енергични упражнения са по-добрият вариант, а според други – по-умерени форми за по-дълги периоди. Добрата новина обаче идва от ново проучване, според което най-значимите ползи за здравето идват от минимално […] Повече

4-greshki-v-otslabwaneto

4 грешки, които допускаме в отслабването

Отслабването е сложна мисия, с която не всички могат да се справят. Ако решим да гладуваме, това ще ни възнагради с бързи резултати, но когато се върнем към стария си начин на живот, ще качим всички свалени килограми, а като „бонус“ може да имаме и някой здравословен проблем. Тези 4 съвета могат да ви помогнат […] Повече

Concept image of a woman on a diet, eating a measuring tape, isolated on white

5 вредни навика, заради които напълнявате

Вероятно знаете, но вашите ежедневни навици могат да повлияят негативно на теглото ви, заради което е добре да ги промените. Вижте някои от най-пагубните за фигурата навици. 1. Не закусвате. Според много проучвания пропускането на закуската се отразява зле на метаболизма и хората консумират много повече калории на обяд и вечеря. 2. Ядете твърде много […] Повече

mit-li-e-che-ot-spagetite-se-palnee

Мит ли е, че от спагетите се пълнее?

Макар различните видове паста да са демонизирани почти колкото хляба, всъщност се оказва, че спагетите могат да са от полза за отслабване. До този извод са стигнали учени от Италия, където се консумира най-много паста. Според тях когато макаронените изделия се консумират като част от Средиземноморската диета, богата на зеленчуци и зехтин, се свързват с […] Повече

kak-da-uskorim-mazninite

Как да ускорим топенето на коремните мазнини?

Лятото дойде, а отслабването все още е мисия невъзможна за някои хора. Почти няма човек, който да не се притеснява от натрупаните през зимата тлъстинки. Лошото е, че мазнините, натрупани в коремната област, не просто са нелицеприятни, но и повишават риска от сърдечносъдови заболявния и диабет тип 2. Редовната консумация на кои храни обаче може […] Повече

kak-da-se-sprawim-s-glada

Как да се справим с глада и да устоим на калоричните изкушения?

Справянето с глада е едно от най-трудните неща в диетата. Много хора провалят режима си заради постоянно къркорещите черва. Някои храни могат да ви помогнат в битката с глада и да ви заситят за по-дълго. 1. Яйца. Яйцата са силен инструмент в борбата с глада. Едно проучване открива, че ако се консумират яйца на закуска, […] Повече

Woman showing how much weight she lost.

Лесна напитка за скоростно отслабване

Почти няма жена, която поне веднъж в живота си да не е спазвала диета. Излишните килограми се появяват по различни причини, но ефектът им е един и същ – понижено самочувствие, а ако са много – и здравословни проблеми. Най-добрият вариант за отслабване е спорт и здравословно хранене, а има и някои неща, които могат […] Повече

Woman showing how much weight she lost. Healthy lifestyles concept

Отварата, която ще ни помогне да свалим килограми

Идва лятото, но някои хора все още не са свалили натрупаните през зимата килограми. За щастие има много начини, чрез които да отслабнем, но за всеки един от тях са нужни нашата воля и постоянство. Пиенето на вода сутрин на празен стомах може да ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото си мислите. Ако искате да […] Повече

Pinching Fat

9 средства за отслабване в коремната област

Мазнините в коремната област, или висцерална мастна тъкан, са един от основните проблеми за много хора. Освен че е непривлекателно, това напълняване е и доста опасно за здравето и може да доведе до високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване на черния дроб. Вижте някои неща, които могат да ви помогнат срещу напълняването в […] Повече

qjte-luto-za-da-uskorite-metabolizma

Яжте люто, за да ускорите метаболизма си и да отслабнете

Лютите чушки могат да бъдат липсващото звено в диетата ви, твърдят холандски учени. Тяхното изследване, публикувано в списание „Nutrition Today“, установява, че пикантните чушки водят до загуба на тегло при мишки. Това е така, защото лютивият вкус ускорява метаболизма, енергията и дава по-добро усещане за ситост. Направен е и експеримент, при който хора се установява, […] Повече

CYYWFK Slim woman pulling oversized jeans. Weight loss concept. Isolated on white

4 хитринки за отслабване

За да свалите някое и друго излишно килце, не трябва да гладувате и да се подлагате на изтощителни часове в залата. Така веднага при връщане към нормалния си режим ще върнете сваленото, че дори и отгоре. Затова се придържайте към един постоянен умерен режим, спазвайки някои малки хитрини. 1. Хапвайте повече, за да ядете по-малко. […] Повече

8-hrani-koito-sa-idealna-trenirowka

8 храни, които са идеално гориво преди тренировка

Ако сте редовни посетители на фитнеса, е добре да знаете за важността от това да се храните преди тренировка. И то да консумирате правилната комбинация от протеин и въглехидрати, която да ви осигури нужната енергия. Вижте кои са 9-те храни, които ще бъдат вашето хранително гориво преди тренировка във фитнеса: 1. Банани. Благодарение на бързодействащите […] Повече

10-hrani-koito-shte-ni-pomognat-da-se-wtalim

10 храни, които ще ни помогнат да се вталим

В битката с килограмите има много неща, за които трябва да внимаваме. Да се разделим или намалим любимите ни висококалорични лакомства, да спортуваме… Има някои храни обаче, които ускоряват топенето на мазнините и можете да си хапвате от тях в големи количества. 1. Грейпфрут. Този цитрус забързва метаболизма, а освен това е богат на фибри, […] Повече

zashto-garcinia-cambodia-pomaga-pri-otslabwane

Защо Гарциния Камбоджа помага при отслабване?

В последните няколко години Гарциния Камбоджа набра популярност сред хората, които искат да се отърват от излишните килограми. Както името подсказва, тази хранителна добавка идва от плодовете гарциния, чиято родина е Югоизточна Азия. Екстрактът от плодовете и кората се използва за създаване на комбинация от съставки, подпомагащи отслабването. В продължение на векове различни култури са […] Повече