безсъние

Безсъници и мелатонин

Мелатонин – модерно и безвредно средство срещу безсъние!

Трудности при заспиване, накъсване на съня през нощта, внезапни събуждания рано сутрин – при повечко емоции през деня, е нормално временно да се сблъскаме с тези състояния. Хроничните нарушения на съня са нещо различно – те трябва да се лекуват, за предпочитане с естествени средства, при които няма риск от сериозни странични ефекти. Причини за […] Повече

bezsynie

5 начина да се справите с безсънието

  Минава полунощ, а вече повече от час се въртите в леглото. Пробвате различни позиции, нагласяте възглавницата, но така и не можете да заспите, а сте толкова изморени… Ако тази история ви е позната и безсънието често съпътства нощите ви, може би трябва да вземете някои мерки. Представяме ви 5 лесни съвета за по-добър сън. […] Повече

sun

5 съвета за по-пълноценен сън

Здравословният сън е важен за цялостното човешко здраве. Ако той е разстроен и недостатъчен, е рисков фактор за редица сериозни заболявания. Добре е да си изградите навици за пълноценна почивка, в противен случай това може сериозно да засегне здравето ви. 1. Направете си график за лягане и ставане. Не казваме, че трябва да заспивате и […] Повече

spete-kato-bebe-s-tozi-4ai

Спете като бебе с чай от банан и канела

Липсата на сън увеличава риска от високо кръвно налягане и води до понжена енергия, депресия, слабост и затлъстяване. Добрият нощен сън е от съществено значение, когато става въпрос за добро здраве и благополучие. 7-8-часова пълноценна почивка подобрява способността за прочистване на мозъка, подмладява организма, както и способността да се концентрирате. Най-честите причини за лош сън […] Повече

hroni4noto-bezsanie

Хроничното безсъние е опасно за живота

Хроничното безсъние крие риск за живота, твърди 40-годишно изследване на университета в Аризона. Безсъние за 6 или повече години е свързано с 58% по-висок риск от смърт, посочват специалистите. Липсата на адекватен сън повишава нивата на възпаление в кръвта, а това отключва смъртоносни болести като сърдечни болести, диабет, рак, затлъстяване, деменция и депресия. За хронично […] Повече

magneziev-deficit

Умора, безсъние, студени крайници – вероятно ви липсва магнезий!

Магнезият е особено важен за нашето здраве минерал. Той си партнира с калция и играе специална роля за тялото ни, тъй като действа антистресово и е необходим за здрави артерии, кръв, кости, сърце, мускули и нервните функции. Изследванията сочат, че от магнезиев недостиг страдат много хора, но малцина знаят за проблема си. Препоръчителното дневно количество […] Повече