калций

calciumfoods

Храни, богати на калций

Приемането на препоръчителната дневна доза калций е изключително важно не само за костите, но и за целия организъм. Тук ви представяме някои от най-богатите на този минерал храни. Преставените стойности са за 100 грама, а ПДД е съкращение за препоръчителна дневна доза.     Сирене: 1,045mg калций – 105% от ПДД Сиренето не само е една […] Повече

osteoporoza

Остеопорозата – как да се защитим от нея?

Остеопорозата е състояние, при което костите губят тъкан и стават по-крехки и чупливи. Жените боледуват по-често от мъжете и въпреки че състоянието обикновено се свързва със старостта, има и млади хора, които страдат от него. Остеопорозата се дължи често на дефицит на калций или витамин D. Недостиг на витамин К, манган, магнезий, цинк, бор и […] Повече