медитация

yoga

5 йога пози, подходящи за всеки

  Йогата не е нещо, с което се занимават само индийски монаси или избрани просветени хора. Всеки може да я практикува, и то навсякъде. Ако сте напълно начинаещи, тези пет основни пози са чудесно начало за вас. Не ви трябва специална екипировка – само облечете нещо комфортно и се усмихнете     Планина Ползи за тялото: Подобрява […] Повече

медитация сред природата

Медитацията и ползите ѝ за духа и тялото

Какво е медитацията? Затворете очи, дишайте дълбоко и бройте наум до десет… Вярвате или не, току-що упражнихте един от най-лесните варианти на медитация. Но какво всъщност представлява тя? Най-кратко казано, медитацията е релаксация, отпускане на тялото, освобождаване на ума. Тя е процес, при който се предизвиква режим на съзнанието, който води до физическо, ментално и духовно развитие. […] Повече

dopamine-meet

10 начина да покачите нивата на допамин и да се справите с лошото настроение

Допаминът е сред най-важните хормони, които отговарят за настроението и мотивацията. Когато нивата му в организма са ниски, ни обземат чувства на тъга и дистрес. Тук ви представяме десет доказани съвета за повишаване на допамина.   1. Наспивайте се добре По време на сън организмът не само си почива, но и произвежда важни вещества, сред […] Повече