сън

Безсъници и мелатонин

Мелатонин – модерно и безвредно средство срещу безсъние!

Трудности при заспиване, накъсване на съня през нощта, внезапни събуждания рано сутрин – при повечко емоции през деня, е нормално временно да се сблъскаме с тези състояния. Хроничните нарушения на съня са нещо различно – те трябва да се лекуват, за предпочитане с естествени средства, при които няма риск от сериозни странични ефекти. Причини за […] Повече

сънна парализа

Сънна парализа – кошмари наяве

Представете си следното: Свити сте в леглото, отваряте очи, виждате светлината на новия ден. Готови сте да станете и да се впуснете в ежедневието… но за няколко ужасяващи момента просто не можете да помръднете. Умът ви е буден и очите ви виждат, но сякаш тялото ви все още спи. Сякаш не е под ваш контрол. […] Повече

Woman lying in bed reaching for mug on carpet, eyes closed

Как лятното часово време се отразява на здравето?

Ще спим шейсет минути по-малко със смяната на часа на 26 март. И въпреки че спечелим час светлина вечер, ще го загубим сутринта – събуждайки се или дори пътувайки към работа преди изгревa. Шейсет минути не изглеждат кой знае колко. Но промяната на времето може да има значителен ефект върху тялото, казва Сандя Кумар, асистент професор […] Повече

happy couple sleeping in bed

Как диабетът се отразява на съня?

Диабетът е състояние, при което тялото е неспособно да произвежда достатъчно инсулин. Това води до повишени нива на глюкоза в кръвта. Двата най-често срещани вида са тип 1 и тип 2. Ако имате диабет тип 1, панкреасът не произвежда инсулин и затова трябва да приемате хормона ежедневно. При тип 2 тялото произвежда инсулин, но той не […] Повече

bezsynie

5 начина да се справите с безсънието

  Минава полунощ, а вече повече от час се въртите в леглото. Пробвате различни позиции, нагласяте възглавницата, но така и не можете да заспите, а сте толкова изморени… Ако тази история ви е позната и безсънието често съпътства нощите ви, може би трябва да вземете някои мерки. Представяме ви 5 лесни съвета за по-добър сън. […] Повече

syn-syveti-bqgane

По-добър сън: 5 съвета за спортуващите

  Ако се занимавате със спорт, знаете повече от добре колко важна е качествената почивка. Въпреки че невинаги е възможно да спазвате идеален режим на сън, има някои съвети, които ще ви помогнат. Тук ви представяме 5 от тях.     Избирайте времето за тренировка внимателно Много хора си мислят, че ако се изморят точно […] Повече

matrak

3 съвета за избор на матрак

  Прекарвате 8 часа дневно в сън. Помислете си – ако матракът ви е неудобен, почивате ли си изобщо? Добрият избор на матрак не само ще ви осигури спокоен сън, но и ще повлияе добре на здравето. Тук ви представяме няколко важни съвета, които да следвате.     1. Запознайте се с видовете матраци За […] Повече

sun

Липса на сън – повишен риск от хипертония

Всеки има нужда от достатъчно количество сън, защото липсата липсата му може да доведе до много здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, сочи изследване. Хората, които са лишени от сън, е по-лесно да бъдат потиснати и раздразнителни сутрин. Но последиците далеч не свършват дотук. С течение на времето лишаването от сън може да допринесе за […] Повече

spane

Прекомерното количество сън също може да е опасно

Всички знаем, че качеството на съня е от решаващо значение за вашето здраве. 8-часов здравословен сън на нощ помага на тялото да се възстанови, но прекомерният сън също може да е вреден. Според специалисти от Харвард хората, които спят повече от 10 часа на нощ, обикновено имат по-лоши здравни профили от тези, които спят 7-8 […] Повече

sun

5 съвета за по-пълноценен сън

Здравословният сън е важен за цялостното човешко здраве. Ако той е разстроен и недостатъчен, е рисков фактор за редица сериозни заболявания. Добре е да си изградите навици за пълноценна почивка, в противен случай това може сериозно да засегне здравето ви. 1. Направете си график за лягане и ставане. Не казваме, че трябва да заспивате и […] Повече

narusheniq-sun

Нарушенията в съня могат да увеличат риска от инсулт

Твърде малко или твърде много сън може да увеличи риска от инсулт, твърди ново изследване. Според него и недоспиването и прекаленият сън може да повиши риска от заболяването, при което се нарушава кръвоснабдяването на мозъка. Това не е първото доказателство, доказващо, че нарушенията на съня, включеително сънната апнея, са свързани с опасността от инсулт. В […] Повече

kak-da-se-sybujdame-krasivi

Как да се събуждаме красиви и отпочинали сутрин?

Случвало ли ви се е да се събудите сутрин с подути очи, уморено изражение и бръчки от възглавницата? Не сте единствени! Затова вижте няколко съвета, благодарение на които ще се събуждате отпочинали и свежи на сутринта. 1. Преди лягане се погрижете за лицето си. Нощем тялото е в режим на „ремонт“, за да се подмлади […] Повече

spete-kato-bebe-s-tozi-4ai

Спете като бебе с чай от банан и канела

Липсата на сън увеличава риска от високо кръвно налягане и води до понжена енергия, депресия, слабост и затлъстяване. Добрият нощен сън е от съществено значение, когато става въпрос за добро здраве и благополучие. 7-8-часова пълноценна почивка подобрява способността за прочистване на мозъка, подмладява организма, както и способността да се концентрирате. Най-честите причини за лош сън […] Повече

hroni4noto-bezsanie

Хроничното безсъние е опасно за живота

Хроничното безсъние крие риск за живота, твърди 40-годишно изследване на университета в Аризона. Безсъние за 6 или повече години е свързано с 58% по-висок риск от смърт, посочват специалистите. Липсата на адекватен сън повишава нивата на възпаление в кръвта, а това отключва смъртоносни болести като сърдечни болести, диабет, рак, затлъстяване, деменция и депресия. За хронично […] Повече

8-hrani-koito-sposobstwat-za-dobriq-sun

8 храни, които ще ни помогнат за по-добър сън

Неспокойният и недостатъчен сън има изключително вредно влияние върху човешкия организъм. Ако перманентно страдаме от безсъние, сме изложени на много по-висок риск от затлъстяване, диабет и сърдечносъдови заболявания. Добрата новина е, че има някои храни, които могат да ни помогнат за добрия сън, вижте 8 от тях: 1. Мляко. Една чаша хладко мляко осигурява много […] Повече

zatlastiavane

Липсата на сън увеличава риска от затлъстяване

Знаете ли, че липсата на сън може да доведе до увеличаване на теглото и затлъстяване? Една от причините е, че недоспиването ви прави уморени през деня и по този начин се активира ендоканабиноидната система, което води до увеличаване желанието за нездравословна храна. Тази система контролира мозъчната регулация на апетита и нивата на енергия. Тя се […] Повече